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调教学生妹 揭秘|亚历山大的进化之路：非传统测验团队&诓骗多学科学问的教师
调教学生妹
（原文发表于3月5日，作家为The Athletic网站的Fred Katz，著述内容不代表译者不雅点）
一个也曾被合计“瘦小”的男东说念主，如今却找不到实足高的东说念主来难得他。
开启NBA工作活命的几年后，亚历山大意志到我方需要在夏日测验中加入背身单打的专项特训。但是，他的测验团队与庸俗围绕在NBA超等球星身边的豪华团队相去甚远，致使无法振作他的测验需求。亚历山大休赛期庸俗在加拿大安大略省的汉密尔顿渡过，那处离他的家乡不远。他的晨练从早上6点运转，测验团队包括一位加拿大国度队的助理教师和六位高中时期的一又友。
这个团队以他们的聊天群组定名，名为“日出测验”团队。但是，团队中莫得一个东说念主的身高跳跃1.88米。岂论他们若何尝试在低位为亚历山大模拟难得，齐无法信得过复制他在NBA赛场上濒临的那些顶级难得敌手。尽管如斯，他们依然决心找到惩办这一问题的身手。
亚历山大团队测验用的体育馆内有三块球场：一块是亚历山大和一又友们本日会使用的，另一块空着，还有一块则被一位身高约2.03米的生分东说念主斯特凡-博罗瓦克占据，他正在那处进修投篮。有一天，当博罗瓦克准备离开时，亚历山大的夏日教师、同期亦然加拿大国度队近十年的助教内特-米切尔拦住了这位有着大前卫形体的家伙。
“能徜徉你俄顷吗？”米切尔问说念。
就这样，“日出测验”团队迎来了一位新成员。
亚历山大在这支非传统的测验团队匡助下，成长为一位非传统的超等球星。他是目下战绩51胜11负的雷霆的中枢球员，球队正以刚劲势头领跑西部定约。亚历山大有望获取工作活命首个得分王头衔，场均能孝敬32.6分，最近一场对阵火箭的比赛中更是砍下51分，这是他往日七周内第4次单场得分跳跃50分。跟着赛季仅剩四分之一赛程，拉斯维加斯的赔率娇傲亚历山大是本赛季成例赛MVP的最热点东说念主选。
这位身高1.98米的后卫在场上迁移时，像是撤职着导航软件的指引。他总能到达预期的位置，岂论是去到低位背打、去到中距离惬意地出手跳投，如故如今越来越频繁地在三分线出门手。但在完成要害之前，他会有些令东说念主随机的举动，他会在看似行将加快时短暂停驻，或在难得者被他的假动作诱惑时短暂启动，恰是这种本领使他成为了MVP筹商的焦点。
亚历山大的要害节拍惟一无二，而他的测验状态也通常如胶投漆。在阿谁亚历山大还未成为全明星的黎明，他需要一位大意匹配他工夫，或者至少是身高和特色的敌手。
米切尔教师向博罗瓦克先容了这位加拿大现役最伟大的球员，并阐发了具体情况。博罗瓦克曾是马萨诸塞大学洛厄尔分校的球员，米切尔看到博罗瓦克投篮和扣篮的透露，合计他的通顺本领足以胜任。他盘考博罗瓦克是否振作第二天早上加入测验，负虚构得这位全明星球员的背身单打特训。
“我很乐意。”博罗瓦克回话说念。
第二天，博罗瓦克透表露色。诚然亚历山大得分更多，但博罗瓦克的透露颇具竞争力，以至于“日出测验”团队邀请他次日连接参加。而后，博罗瓦克成为了亚历山大夏日测验的常客，致使勾通多年加入测验。
多年后，博罗瓦克仍然是测验团队的一员，承担着夏日测验中最勤奋的任务——难得亚历山大。团队中并非只须他一东说念主负虚构得，亚历山大的休赛期测验政策是濒临动态的难得，以更好地模拟NBA比赛中的推行情况，而不是叠加固定的测验内容。但在背身单打进修中，博罗瓦克是亚历山大的主要敌手。
“博罗瓦克作念着寰球上最蒙胧的职责。”米切尔教师说说念。
亚历山大的平淡测验从早上6点运转，但由于这是一个巨匠体育馆，有时某些测验营会在一个小时后运转。在这些日子里，“日出测验”团队会提前到5点到达，以确保亚历山大大意完成成例测验，随后进行力量测验，并鄙人午复返体育馆进行更多的投篮进修。
这是亚历山大的生活常态，且已连接多年。从八年齿运转，他每天早晨6点就会到学校体育馆进修投篮，比上课期间提前两个半小时。
这种专有的测验状态将他推向了篮球的巅峰。2017年投入肯塔基大学之前，大大齐高中招募名次将他排在第30名傍边。次年，他在NBA选秀大会上直到乐透区末尾才被选中。在快船打完一个赛季后，亚历山大被来回至雷霆，手脚保罗-乔治来回的一部分。其时，亚历山大仍是展现出了后劲，但莫得东说念主预念念到他会成为一支顶级球队的中枢球员。
NBA赛季中的测验相对休赛期测验愈加成例，亚历山大会在比赛、里面测验或公开测验前与雷霆的教师整个进行热身。而休赛期的测验状态才是他脱颖而出的关节，因为莫得任何一位同级别球员像他这样测验，即与一群从未涉足NBA的针织一又友整个测验，亚历山大要濒临一群负重致远的难得者，直到这些难得者们的形体险些无法承受。
难怪亚历山大的比赛立场如胶投漆。
“他走在时间的前沿，”雷霆主教师戴格诺特在秉承The Athletic采访时示意，“从直观上讲，丝袜脚他的测验状态与科学筹商扫尾一致。你需要在测验中作念出决策，需要在测验中加入立时性、变化性和交叉进修，他的测验状态很当然地作念到了这少量。”
而这种科学性并不仅限于此。
从小，亚历山大就明白我方必须弥补也曾瘦小的形体带来的颓势。他估摸着我方在13岁时身高只须1.7米，尽管其时领会他的东说念主宣称那时亚历山大只须1.68米。
“我其时很瘦小，”亚历山大在最近秉承The Athletic采访时说说念调教学生妹，“我和我姆妈的身高差未几。”
在篮球这项属于高个子的通顺中，这明显是个问题。亚历山大的第一个惩办决策是什么？即是比统共东说念主齐更戮力。
亚历山大的前俱乐部教师德韦恩-华盛顿是圣托马斯莫尔上帝教中学的真挚，这所中学亦然这位改日球星就读的第一所高中。年仅13岁时，亚历山大就向华盛顿教师忽视了一个央求：能否每天早晨6点翻开体育馆，让他在上学前进行测验？
“我其时念念，‘天哪，从来莫得东说念主忽视过这样的条款。’”华盛顿教师回忆说念，他在收到这个央求时致使有些感动，“他相称、相称自律，比我见过的任何东说念主齐要专注。”
华盛顿教师不难忘亚历山大从八年齿到高中毕业期间是否缺席过任何一次晨练。淌若某天他或其他真挚无法开门，亚历山大就会在早上5点前去当地的基督教后生会测验。
而这只是是个运转。
华盛顿教师是村生泊长的纽约东说念主，他通过不雅看罗德-斯特里克兰等腹地后卫的比赛学习篮球。他不仅是又名篮球教师和体育真挚，还教育科学课程。对于烂醉篮球且禀赋智慧的亚历山大，华盛顿教师的方针是将他的两项专长调解起来。
“我属于学术派，”华盛顿教师说说念，“这即是我的骨子。”
华盛顿教师合计，亚历山大弥补形体颓势的最好状态是节拍变化。他教导学生对于加快和降速的学问，阐发如何通过快速降速来创造与加快通常多的空间。
他将亚历山大比作一辆领有四个档位的汽车，并告诉学生永恒不要挂到第四档，因为那样很容易失控。
“你永恒不会比艾弗森更快，”华盛顿教师向亚历山大阐发说念，“但你不错作念的是限度你的档位。”
华盛顿教师为亚历山大回来了一个球场上的公式：从三档降到一档，然后从一档升到三档，接着空闲降到二档，再回到一档，终末再升到二档。幸免从二档奏凯升到三档，因为那样会太容易被预计。正如华盛顿教师所建议的那样，即使是一枚火箭，淌若敌手知说念它的方针，也无法予求予取地加快。
“我的学习速率一直很快，”亚历山大说说念，“我老是试图采纳更多学问，尽可能快地耕种我方，并在这些年里出于本能地诓骗它们。”
华盛顿教师指挥亚历山大在迁移时要实足严慎，以便在必要时大意转向新的方针。他的门径必须保持霎时，这仍是是亚历山大的一项顶级手段。华盛顿教师会条款这位后卫在切换档位时在心中默数“一千零一，一千零二”以掌捏节拍。
这是物理学的界限，接下来是生物学，他们筹商了呼吸技巧。
“大大齐东说念主齐念念握住地加快。”华盛顿教师说说念。
但亚历山大不同，限度呼吸不错缩注重率。球员越冷静，他在从三档降到一档再升回三档时就越能保持安稳。
终末是几何学的内容。
华盛顿教师合计，太多球员将篮球场视为布满直线的画布。持球者从A点起程，念念要冲向B点，但其实还有更多取舍，他教导亚历山大对于三角形门路的技巧。淌若难得者禁闭他冲向B点，那也不要害，只须亚历山大将方针对准C点即可。
“让难得者以为他们抢先到达了位置，然后你推行上能走向你信得过念念去的场地，”华盛顿说说念，“是以，有时你不错利用他们的力量来为我方创造上风。淌若他们比你快，就让他们比你快。淌若他们禁闭你，就让他们禁闭你。他们先到了那处，但你永恒不必心焦。”
国内偷拍的视频在线播放亚历山大会带着条记本参加测验，记下华盛顿教师教给他的每一项进修，这逐渐成为了一种民风。
“我无法一下子记取统共内容。”亚历山大说说念。
亚历山大还会记载下其他教师的测验身手，并运转在YouTube上不雅看测验师和他最心爱的球员的视频，记下他所不雅察到的内容，然后在体育馆中尝试复制这些技巧。
在酣畅期间，他会像作念功课一样阅读这些条记，华盛顿教师回忆说念。
“亚历山大专有的场地在于，他的测验是以球员为主导的，而不是以教师为主导的。”戴格诺特教师说说念。
唯逐个个知说念如何罢了亚历山大的东说念主，却不肯共享他的奥秘。
多特对雷霆的这位首领东说念主物相称了解。手脚加拿大同族，他从13岁起就运转与亚历山大同场竞技，两东说念主在雷霆仍是作念了六个赛季的队友。多特是定约最好难得气势的候选东说念主，他坚称我方是唯逐个位能罢了这位不可抵触的得离婚的东说念主。至少，他经常对亚历山大这样说，尽管他的政策将永恒留在他的脑海中。
“我不行浮现这些细节，”多特在一次一双一话语中被追问时说说念，“我不知说念谁会读到这篇著述……但没错，亚历山大无法在我眼前跳跃他的场均得分。我是负责的，确实。”
尽管两东说念主干系密切，但多特直到加入雷霆的少壮赛季才意志到亚历山大的篮球学问有何等富饶。2019-20赛季，两东说念主整个住在俄克拉荷马城外的一栋五居室屋子里，随后在疫情期间整个前去圮绝园区。在那处，除了打球或看球，险些没什么可作念的。
当他们整个不雅看比赛时，亚历山大会指出场上的细节之处。淌若又名难得者被晃倒，他会阐发接下来应该给与什么动作。淌若另又名难得者从弱侧协防，他会提到空位的传球门路以及如何利用它。
多特最玩赏亚历山大的动作是向左的后撤步跳投，这并不是崭新事，亚历山大在高中时就仍是齐全掌捏了这一技巧。
亚历山大是NBA最出色的冲突手，他冲击篮筐的频率比定约中任何其他球员齐高。凭据Second Spectrum网站的数据，雷霆每百回合中有119.8分奏凯来自他的冲突，这项数据在NBA高频率冲突手中仅次于杜兰特。
当亚历山大作念出后撤步动作时，难得者经常会被晃得失去平衡，他的速率限度在降速时透露得最为光显。
“你会看着他的动作然后念念，‘没错，我的膝盖可作念不到那样。’”雷霆中锋哈尔滕施泰因说说念。
向左的中距离后撤步跳投是亚历山大的另一个象征性动作，尽管他是又名用右手投篮的球员，他老是以我方的状态打球。本赛季，亚历山大在冲突时有57%的期间取舍向左冲突。他在左侧的透露如斯自如，以至于一些难得政策会有利阻挡他使用强侧手。
但情况并非一直如斯。
“在我9岁之前，我一直相称依赖右手。”亚历山大说说念。
为了转换这少量，亚历山大运转磨真金不怕火左手的合作性，9岁的亚历山大只用左手进交运球进修、左手上篮和左手抛投。
“有时候我去体育馆，致使一直无用右手碰球。”他说说念。
到12岁时，亚历山大仍是变得双手愈加平衡。他掌捏了工夫，只是形体还不够魁岸。
亚历山大的第一次快速长高发生在八年齿到九年齿之间，那时他一下长到了1.78米。十年齿时，他的身高达到了1.88米。一年后，他又长到了1.93米，最终定格在1.98米。
直到亚历山大的身高足以引起外界耐心时，他才在全好意思范围内崭露头角。14岁时，他参加了加拿大国度队的取舍，但愿能投入后生队，但被淘汰了。接下来的两年，亚历山大依然未能入选。最终，在17岁时，他得胜投入了国度队。
“我一直合计我方比展示出来的水平更出色。”他说说念。
如今，亚历山大成为了加拿大国度队的球场教唆官，尽管在我方家庭中他可能还不是最出色的。他的母亲查曼-吉尔杰斯曾是阿拉巴马大学的全好意思最好球员，亦然两届奥运会田径选手。她仍然会开打趣地戏弄犬子，说她参加的奥运会次数是他的两倍。
但是，她从未在朱-霍勒迪眼前掷中事后撤步跳投。
在这个三分球盛行的时间，亚历山大的吩咐与其他高使用率的后卫不同，很多后卫会绝不顾忌地投出远距离三分。
亚历山大只须大致四分之一的出手来自三分线外，尽管本赛季他加多了三分出手，三分掷中率达到37%，他从未像目下这样频繁地运球后出手三分。
亚历山大在中近距离透表露色，投篮掷中率跳跃50%，何况经常冲击篮筐和站上罚球线。在那些以投篮、诞妄或造犯规罢了高于定约平均水平的球队要害回合的球员中，他的的确掷中率名次定约第4，这是一个详尽揣摸两分球、三分球和罚球价值的谋略。此外，亚历山大很少诞妄。
庸俗情况下，使用率越高，后果往往会越低。但在雷霆，这种情况并未发生。亚历山大在青少年时期被忽视，如今却开发了我方的说念路，踏进篮球精英之列。
“他打得就像巅峰时期的詹姆斯或字母哥，像是领有莫兰特和威少的速率和力量。亚历山大是又名出色的通顺员，但他并不像那些东说念主一样具有压倒性的形体教学。”戴格诺特教师说说念，“但是，他大意在场上去到与他们考虑的位置。在我看来，这充分展示了他的工夫。”
原文：Fred Katz
编译：李太白调教学生妹